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De plus en plus, le manque de sommeil est une crise de mi-vie comme l'obésité, mais nous en parlons beaucoup moins.
Nos habitudes de sommeil ont beaucoup changéLe sommeil est un besoin humain fondamental et même une nécessité. Par exemple, dans les écoles, il est connu que le sommeil en sommeil a un effet sur les performances des jeux de mémoire. Comme vous le savez peut-être, la privation de sommeil augmente le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Les nuits blanches mènent à l’anxiété et la privation de sommeil augmente la sensation de sommeil. Le depressziу йs alvбshiбny kцzцtt également kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek цsszekapcsolуdni commencent la utуbbi idхben, vous avez déjà йs pas kьlцn vizsgбlnak un terьleteket comme l'insomnie йs la йjszakai lйgzйsi problйmбk mais egymбssal цsszefьggйsben, ce alvбsegйszsйgьgy. Dans d'autres régions, la demande de sommeil devient de plus en plus importante et le rôle du sommeil a beaucoup évolué dans le passé. Selon une enquête Gallupp, en 1942, les adultes américains dormaient en moyenne 7,9 heures par jour, mais une étude de 2016 a révélé que la moitié des personnes ne dorment pas une semaine. Quelle est la conséquence de cela est encore à deviner: comme au-dessus de 50 ans, il existe une corrélation entre la privation de sommeil et la douleur: ceux qui ne dorment pas bien, la plupart des gens qui ont plus de douleur, ont moins de sommeil. ne pas chercher de nourriture, ne pas chercher de couple et être vulnérable aux prédateurs. Si nous n'avions pu réduire ce temps que de 10 ou 20%, nous aurions tué en 4 000 ans. " Walker, professeur de psychologie à l'université de Berkeley. Selon le professeur, l’importance du sommeil devrait également être portée à l’attention des écoliers. Dans le même temps, il y a de plus en plus de crèches, selon le Washington Post, qui sautent duluth pour apprendre l'ovis à la place. L'American Sleep Association recommande ce qui suit:- ne se mobilise pas dans le cerveau
- dormons dans des vêtements confortables
- évitez la nicotine et la caféine avant d'aller vous coucher
- nous essayons toujours de nous coucher au même moment
- il devrait y avoir du silence et de la chaleur dans la chambre
- au soleil, la lumière naturelle
- ne faites pas de sport avant de vous coucher
- ne dors pas au soleil
- faire des choses de détente avant d'aller au lit: méditer ou prendre un bain
- si nous ne pouvons pas nous endormir à l'intérieur d'Uranus, alors se réveiller et faire quelque chose vous rendra frustré.
